今日も練習日

　今月に入って3度目のミニ合宿。昨日は80km、今日は60kmと気持ちよく走りました。と・・・言っても今日は雨が降っていてローラーを1時間、30分と2回に分けてガラガラと回していました。もちろん、夜は焼肉天国となりました。イタリアワインで焼き肉食いながら、後は上さんの足マッサージを受けながら涎を流して寝るだけです。昨日は1.9kmコースを28km/h程度で走って、今日は100km走る予定でしたが雨が降って予定変更。東京cityマラソンを見ながら気持ちを奮い立たせて、11時半から1時間、53-18のギア比でくるくる回していました。夕方は、53-19で約30分強を行いました。汗だくだく、気持ちよかった・・・です。来週はﾁｰﾑ練習日ですので日曜日は100kmを予定しています。土曜日は軽く70kmを走る予定です。3時間は掛からないだろけど気持ちよく走りたいです。では、来週の報告をお楽しみに・・・　　＾「＾